班組時間表
墊上普拉提班
- 日期
- 02/11/2026 (星期一)
- 時間
- 下午 02:30-下午 03:30
- 截止日期
- 20/10/2026
- 地點
- 中西區地區康健中心 (上環主中心) (多用途室 (7/F))
- 講員
- 健體教練
- 目標對象
- 所有會員
- 名額
- 10
- 詳情
- 專為希望改善長期腰背不適而設的全身性溫和訓練。課程專注於強化深層核心肌群與護脊訓練，從根源改善姿勢不良與腰椎過度受壓，有效紓緩腰背酸痛與僵硬。適合長期久坐、姿勢不良或經常感到背部不適的人士。在專業教練的帶領下，掌握安全呼吸與動作精髓，課堂所學可完全延伸至家中練習，輕鬆養成自主運動習慣。
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