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Happy New Year！新嘅一年，我地大家一齊繼續錫住自己要將自己嘅健康放係第一位呀！

【新一年實現呢個目標，#Keep住健康，#Keep住愛自己 】

目標：均衡飲食，減鹽減糖

每日攝取2份水果及3份蔬菜，減少加工肉類及紅肉的攝取，並少選即食食品、零食、煙燻及預先醃製品等高鈉食物。

目標：規律運動，融入生活

每週至少進行 150 分鐘中等強度運動 (如快走) 或 75 分鐘劇烈運動 (如跑步)，可分攤到每週至少 3-5 天，每次 30 分鐘以上，以增進心肺功能和整體健康。

目標：定期檢查，預防疾病

定期身體檢查能幫助監測健康狀況，及早發現疾病徵兆，以提升治癒機會並預防併發症。同時，開展規劃個人化的健康計劃，主動管理自己的健康人生。

想了更多健康資訊，搵個時間上黎中西區地區康健中心同我地慢慢傾啦！

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中西區地區康健中心聯絡方法

主中心地址：香港上環德輔道中 308 號 7 樓及8 樓 (8樓接待處)

查詢電話：2637-3773

開放時間：

星期一、三、五、六：早上 10 時至晚上 8 時

星期二及四：早上 10 時至晚上 9 時

星期日及公眾假期：休息

 

附屬中心地址：香港堅尼地城卑路乍街 100 號地舖

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星期一至五、日：上午 10 時至晚上 8 時

星期六及公眾假期：休息

 

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