現時全港約有七十多萬人患糖尿病，即每十個當中便有一人是糖尿病患者。
糖尿病是一種常見的慢性疾病，當胰臟分泌的胰島素不足或身體對胰島素產生抗拒時，血糖便會持續升高，長遠可引致多種併發症。及早認識及管理糖尿病，有助維持健康生活。
以下簡單又實用嘅建議，幫你管理血糖、遠離併發症：
1️⃣均衡飲食
多攝取高纖維食物，如新鮮蔬菜、水果、糙米、全麥麵包及未經精製穀物；減少高糖、高脂及加工食品攝取，避免暴飲暴食。
2️⃣培養良好生活習慣
建立健康飲食模式，減少含糖飲品及油膩食物。
3️⃣控制體重
維持健康體重及腰圍，特別注意減少腹部脂肪積聚。
4️⃣規律運動
每週至少進行150分鐘中等強度運動（如快步行、游泳、太極），持之以恆有助提升胰島素敏感度。
5️⃣定期檢查
若屬高危人士或出現懷疑徵狀，建議盡快到中西區地區康健中心接受健康風險評估及查詢「慢性疾病共同治理先導計劃」，獲政府資助由家庭醫生跟進糖尿病及高血壓管理。
📢 中西區地區康健中心提供慢性疾病共同治理先導計劃，合資格人士可以進行糖尿病、高血壓篩查服務及血脂檢查🔍計劃獲政府資助💰，有助市民及早發現及早管理慢性病！45歲或以上、未有已知高血壓或糖尿病病歷的街坊，即刻上網登記成為會員，參與免費健康風險評估啦！💪
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