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想更有系統管理體重、了解身體指標，並從飲食與運動習慣入手，建立更適合自己的健康節奏？🍀

8月精選【輕盈代謝管理系列】班組，涵蓋體重管理基本概念、營養標籤閱讀、身體成分分析，以及健身器械使用技巧，幫助大家由認識身體開始，一步步掌握更實用的健康管理方法。💪🏻
👉 立即報名：https://www.centraldhc.org.hk/activity/calendar
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輕盈代謝管理系列精選班組如下：
🔹【減重循環系列營養講座－體重管理基本概念及不同食物類別的份量控制和計算】
📅 日期：01/08/2026（星期六）
 時間：上午10:30－11:45
名額：50
 由註冊營養師主講，講解體重管理與熱量平衡的基本原則及概念，並教大家運用食物交換法調整日常飲食份量，了解飲食對控制體重的重要性與要訣。

🔹【個人健康管理（正確使用健身器械）－體適能計劃】
📅 日期：03/08/2026（星期一）
 時間：上午10:00－下午1:00
名額：18

 由健體教練帶領，完成體適能器械訓練的理論及實習，並通過筆試考核後，可獲證書一張，用作申請成為康文署健身室使用者。

🔹【營養標籤工作坊】
📅 日期：05/08/2026（星期三）
 時間：下午3:00－4:00
名額：50
 由註冊營養師主講，講解如何閱讀和運用營養標籤，幫助參加者學會選擇更符合個人營養需要的食物。當日亦可攜帶食物包裝或營養標籤到場，與註冊營養師交流和發問。

🔹【自己體重和身體成分，你了解嗎？－8A班】
📅 日期：11/08/2026（星期二）
 時間：下午7:00－8:15
名額：15
 由註冊營養師主講，透過專業身體成分分析儀器，讓參加者了解個人體重及身體成分狀況，並講解分析報告中的各項指標、參考水平及量度注意事項。
*以下人士不適合參與此班組：孕婦、體內裝有心臟起搏器、植入金屬或其他植入式醫療儀器的人士。
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 地點：中西區地區康健中心（主中心）多用途室（7/F）
*【自己體重和身體成分，你了解嗎？－8A班】於主中心多用途室（8/F）舉行

 截止報名日期：21/07/2026
*如報名人數超出限額，將會以抽籤決定入選名單。

歡迎有興趣的會員把握機會報名參加，一起由了解身體開始，建立更健康的生活習慣！ 

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