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如希望提升身體穩定性、鞏固活動能力，並及早了解長者常見的身體狀況及自我管理方法，8月精選【銀齡系列】班組，陪伴大家由日常出發，更好照顧關節健康與活動能力。✨

內容涵蓋防跌運動、椅上伸展、膝關節強化、腰痛管理，以及尿失禁相關健康資訊，協助大家從日常生活着手，逐步提升身體機能，守護關節健康，讓生活更輕鬆自在。💚

👉 立即報名：https://www.centraldhc.org.hk/activity/calendar
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銀齡系列精選班組如下：
🔹【長者預防跌倒運動班2608】
📅 日期：05/08/2026（星期三）
🕦 時間：上午11:30－下午12:30
名額：8
📌 由健體教練帶領，適合65歲或以上人士參與，透過防跌運動訓練，協助減低跌倒風險。

*參加者必須具備獨立步行及轉移能力。

🔹【尿失禁（漏尿及尿滲）成因及症狀】
📅 日期：07/08/2026（星期五）
🕒 時間：下午3:00－4:00
名額：50
📌 由註冊物理治療師主講，講解女性漏尿問題的常見成因、症狀，以及求診與處理方法，協助參加者及早認識相關身體狀況。

🔹【長者椅上伸展與運動2608A】
📅 日期：10/08/2026（星期一）
🕥 時間：上午10:30－11:30
名額：8
📌 由健體教練帶領，適合65歲或以上人士參與，透過椅上伸展及肌力訓練，協助強健體魄，並促進身心放鬆。
*參加者必須具備獨立步行及轉移能力。

🔹【膝關節強化訓練班2608A（共兩堂）】
📅 日期：19/08 至 26/08（逢星期三），共2堂
🕚 時間：上午11:00－下午12:00
名額：8
📌 由健體教練帶領，專為膝關節勞損或肌力不足人士設計，透過強化股四頭肌及膝蓋周邊穩定肌群，提升關節支撐力與平衡感，從而減輕步行負擔，並預防運動損傷。
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📍 地點：中西區地區康健中心（主中心）多用途室（7/F）
⏰ 截止報名日期：21/07/2026

*如報名人數超出限額，將以抽籤方式決定入選名單。
歡迎有興趣的會員把握機會報名參加，從日常着手照顧身體需要，建立更穩健自在的生活。🌿

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