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【🚽 便秘迷思大拆解｜吃了很多蔬菜，為何仍然排便不順？】

• 2026-09-21

明明已經吃了很多蔬菜，為何排便仍然不順暢？原來，便秘未必只是「纖維不足」這麼簡單，你可能誤踩了以下幾個常見迷思！

🔹 迷思1️⃣：只要多吃蔬菜，就一定不會便秘？
❌ 單靠增加蔬菜攝取，未必能解決便秘問題。
✅ 充足水分 
✅ 保持均衡飲食，攝取充足的膳食纖維
✅ 每天飲用足夠水份
✅ 恆常進行體能活動
✅ 養成定時排便習慣，切勿忽視便意
✅ 妥善治理導致便秘的潛在疾病
✅ 小心服用瀉藥，在購買和服用前先諮詢家庭醫生或藥劑師的意見

請緊記別對便秘問題坐視不理，除了會引起其他併發症，便秘亦可能是某些嚴重疾病的先兆。若便秘情況持續、排便習慣有明顯的改變、糞便帶有血或黏液、或體重無故下降，應諮詢家庭醫生。💚

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