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想循序漸進提升整體體能，全面鍛鍊核心穩定、肌力與心肺功能？💪🏻

7月精選【體能升級系列】班組涵蓋健身球體驗、男士肌力訓練及有氧健體運動，幫助大家循序漸進建立運動習慣，全面提升體能與身體表現。✨
👉立即報名：https://www.centraldhc.org.hk/activity/calendar
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體能升級系列精選班組如下：
🔹 【健身球體驗（椅上）2607A】
📅 日期：02/07/2026（星期四）
🕝 時間：下午2:30－3:30
名額：8
📌 由註冊健體教練帶領，透過健身球的彈性與不穩定性，強化核心力量、提升身體穩定性，並可作伸展放鬆及全身訓練，齊來體驗健身球吧。
*參加者必須擁有獨立及靈活轉移能力。

🔹 【男士肌力訓練班2607A】
📅 日期：09/07/2026（星期四）
🕝 時間：下午2:30－3:30
名額：8
📌 由註冊健體教練帶領，專為男士設計，透過系統化的重量與自重訓練，有效提升肌肉量、加強基礎代謝，並改善身體線條。

🔹 【有氧健體運動體驗2607A】
📅 日期：15/07/2026（星期三）
🕝 時間：下午2:30－3:30
名額：10
📌 由註冊健體教練帶領，透過全身節奏運動，快速提升心肺功能、燃燒卡路里，並增強肌力與耐力。
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📍 地點：中西區地區康健中心（主中心）多用途室（7/F）
 截止報名日期：21/06/2026

*如報名人數超出限額，將會以抽籤決定入選名單。
歡迎有興趣的會員把握機會報名參加，一同培養運動習慣，為健康注入更多活力！

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