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【減少久坐少動｜記得讓身體多活動🪑】

• 2026-09-30

長時間桌面工作、坐著使用電腦、坐著看電視或其他坐在熒幕前的娛樂，已經成為不少人的日常生活習慣。然而，越來越多的流行病學證據顯示，久坐少動的生活模式是一個獨立的健康風險因素，可引致多種慢性疾病；就算對有足夠活動量的人士來說，長時間坐著也會損害代謝健康。

以下是一些健康建議教你如何避免久坐:
⏰在工作場所，習慣每小時站起來和離開桌子至少一次
🙆🏻‍♀️定時站起來、來回踱步或做些伸展運動
🚶🏻坐著時，定時更換坐姿、提腿或做些轉動足踝的運動
💧定時補充水分，亦可藉此提醒自己起身走動

照顧健康，不一定要從很大幅度的改變開始。
每天多走幾步、多做運動，已經是邁向健康生活的良好開始。✨

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